宝宝排便不畅会影响消化吸收，也可能会让宝宝情绪不佳，所以，建议家长可从按照以下几个技巧来预防。

1.多补充水分。

充足的水分摄取可软化便便，宝宝每天都要适量喝牛奶以及开水，来补充身体所需要的水分，尤其如果活动量大、流汗多时，更要主动提醒孩子喝开水，每天早晚或下午也可以让孩子补充奶粉。

2.油脂类要足够。

我们都知道腹泻的时候不能吃太油腻的，相反的，要预防排便不顺就要摄取适当的油脂，才能润滑肠胃道、促进排便，例如麻油、橄榄油、亚麻仁籽油都可以考虑使用。

3.多吃蔬菜水果。

妈妈们应在正餐中让宝宝多吃一些蔬菜，平常也可以准备水果作为宝宝的点心，例如香蕉、葡萄、番茄、柑橘、奇异果都是不错的选择，这样就能多摄取纤维素，增加肠胃的蠕动。

4.固定便便时间

两岁以后宝宝开始戒尿布纸尿裤，这时候宝宝已经比较大且生活作息时间较固定，家长这时也可以慢慢培养孩子固定的便便时间，每天时间到就提醒孩子如厕，同时旁边不要有玩具以免孩子分心。

5.补充助消化的营养素。

在饮食方面最好能让孩子多摄取一些有助消化的营养素。

（资料来源：台湾育儿杂志《baby life》）