四.科学饮水的方法

　　1.提倡每日按时喝水（不要等到口渴的时候再喝水）

　　2. 提倡少量多次饮水，不宜一次大量饮水。（身体吸收不了，同时增加肾脏负担）

　　3.饮水最佳时间：每天清晨一杯水（一会儿在后面有专门介绍）

　　每餐前半小时－一小时

　　 那么按照中医养生的说法，每天有两个时间段需要补充水份的：

　　 上午9：00－11：00，脾经当令，此时饮水护脾脏：脾是消化、吸收的总管，有是人体血液的统领。这个时辰要多喝水，2－3杯，慢慢饮，趁脾脏在最活跃的状态，让身体进入良性的新陈代谢。

　　 下午15：00－17：00，膀胱经当令，此时饮水护肾：此时人的体温较热，所以要多喝水，保证小便的畅通，防止憋尿。膀胱和肾相表里，相互影响，在膀胱经活跃的时间补充水份，对于养肾有很好的作用。
　　 
　　4.提倡喝温度适宜的开水：喝凉水，刺激肺和胃。喝烫水，损害食道。喝生水，将大量氯、重金属和细菌带入体内。

　　5.饮水的器具要每日清洗，不要喝陈水。

　　6.不要用饮料代替白开水。

　　7.高温作业者的饮水中应加入盐类。

　　8.运动中喝水的方法：运动后不可马上大量饮水，应等到呼吸平稳之后，并且要小口饮水，并且在口腔中停留一会儿再下咽，这种饮水方法对于肺部有很好的保护作用。

　　9.疾病患者饮水需要注意：患感冒者，多喝白开水；冠心病患者，应夜间饮水；泌尿系统感染者，在每次服药后需大量饮水；食管炎患者，在餐后和两餐之间少量（50－100ml）饮水。