儿童不宜多吃的零食有：

　　1、含糖高的食品和饮料;

　　2、膨化食品、油炸食品;

　　3、烧烤食品。

　　适合儿童食用的零食有：

　　1、奶和奶制品，如牛奶、酸奶等含钙丰富，有益于骨骼和牙齿生长;

　　2、新鲜蔬菜和各种水果，此类食物含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益儿童生长;

　　3、坚果类，如瓜子、花生、核桃、栗子等，它们含丰富的微量元素，既补身体又能益脑。