★每天喝足量的水，使自己体内保持足够的水分。每天早晨喝两杯温水，你会觉得便秘会好转，而且还能帮助你排出体内的毒素。

　　★多吃含有丰富纤维和水分的水果，他们可以帮助你清除肠道中的废物，并最终排出体外。

　　★做饭时可以多放一些姜，姜能够促进消化，减轻消化不良、反酸、便秘。

　　★多喝蔬菜汤和水果汁。

　　★尽量多活动，不要经常坐或躺。

　　如果便秘非常严重，可以在医生的指导下使用纤维素片或通便润肠的药物，但是不要使用刺激性很强的泻药，它可以刺激肠蠕动加快，同时也易引起早产。