经常有妈妈和我说，感觉生了娃以后，自我成长就停滞不前了，下班后分分钟被娃黏住，属于自己的时间一分钟都没有。

　　陪娃之所以累，其实对很多人而言，在于连续不断高强度陪伴的累。如果陪娃1-2小时的中途，能停下来休息10-15分钟再继续，父母的情绪更放松，陪伴的质量也能大幅度提高。这10-15分钟其实就是孩子独处的时间。

　　回想我自己，做全职妈妈转眼两年多了，苏宝从分分钟不让妈妈离开视线，到现在能独立看书、玩玩具半小时以上，没用的弯路、有用的套路，都在今天的文章里分享给大家。

　　小婴儿不能独立玩是种误解

　　记得我的大女儿苏宝刚出生的时候，我整个宇宙的中心都放到她身上了。她哼唧一声，我就立刻去抱她，看有什么需要我做的，一天来来回回数次，很快就累趴了。和身边的妈妈沟通了下，发现这个情况还挺普遍的。

　　后来有次带苏宝去儿医那里体检的时候，我看到苏宝在发呆，忍不住要拿个玩具去逗她。她的儿医看到后说，其实没必要，只要观察到宝宝不烦躁，每天给他们一些独处的me-time，对发育其实有好处。

　　后来我意识到，原来小婴儿并不是每一次哼唧都会演变成哭泣的，大人过度介入反而可能给他们太多刺激。有了二宝以后，吸取第一次的教训，我开始有意识的去保护二宝的独处时间，发现她有时哼唧是因为困了；有时会凝视自己的小手，或者研究怎么把手指放进嘴里，这些情况下我都不会去干扰她。

　　学会“有所为，有所不为”后，二宝现在自主入睡完全没问题，白天也不会放下就哭，比当时带大宝轻松了很多。

　　陪伴才能衍生独立，欲速则不达

　　如果我们内心巴不得娃快点自己玩，娃是能感觉到的，这会让他们焦虑。独立玩这种能力，最好在陪伴中帮助孩子练习。充分的陪伴才能衍生独立。一开始可能要多花些时间，但好处后续会慢慢体现出来。

　　苏宝一直是个很粘人的高需求宝宝。我从她1岁左右开始，在陪玩的过程中如果发现她专注的片刻，我不打扰也不走开（千万在这个时候偷偷溜走，那样会前功尽弃的），就安静的坐在她身边。有大人陪着，宝宝不容易产生分离焦虑，也不会反感独处这件事。

　　这是独处训练的第一步。第二步是在苏宝能连续专注几分钟的后，坐得离她远一点，但仍然在同一个房间里，拿本自己的书翻几页，这时我仍然算陪着她，但实际是各做各的事情了，如果她搭积木不时要我帮助，我会放下书帮她一下。第三步是等到苏宝能独立玩10分钟以上的时候，我会趁她快进入状态前，起身告诉她我要离开房间一会，需要妈妈的话，妈妈在隔壁，这个时候苏宝基本上就是点个头，然后继续自high了。

　　磨刀不误砍柴工，试试用10分钟换1小时

　　有些时候，孩子可能有独立玩的能力，但没有独立玩的环境。这就需要大人有意识的给他们准备好独立的空间，和辅助工具。

　　讲真，没几个当妈的会说，我希望孩子一刻不停缠着我。私下谁不希望娃能独立玩会，换一点时间给自己。熟悉我的妈妈都知道，不管再累，我每天会抽10-15分钟准备一下苏宝第二天的活动，或是手工素材，或是设计两三个小游戏。或者把她房间的玩具清理一下，换一批新的。

　　这10分钟的准备，可能会演变成第二天娃1小时的独立玩耍。

　　比如，前几天我花了10分钟用布片剪出一些“食材”，给苏宝准备好纸板和胶水，让她自己做披萨饼：

　　然后我再从自己“赚到”的这1小时里，抽10分钟出来，准备第二天的游戏素材，第二天又收获一小时…良性循环。作为妈妈，每天能有时间自我提升的话，情绪更愉快，也更有精力来给孩子提供高质量陪伴。

　　因为做全职妈妈比较累，一开始我引导苏宝独立玩耍，确实是带了些私心的，但在我“不陪伴”的时间里，她在快速成长，变得更加专注、更加独立、更加丰富。这种“高质量不陪伴”，对孩子的认知发育性格养成其实很关键。

　　你也可以试试看。