结婚以后避免不了女孩都要变成妈妈这个过程，体会到怀孕时的心酸也经历了生产时刻苦铭心的疼痛，一个孩子的降生在一个家庭当中处于很重要的角色，孩子毕竟是夫妻二人的结晶，孩子的生长发育和健康是父母最为关心的话题之一，但是在宝宝养育中必须经历的。特别是宝宝吃辅食和宝宝睡眠质量上可以说是操碎了心，我自从孩子出生之后，一直不断地学习很多的育儿知识，所以在此我给日大家分享一些关于有助于宝宝睡眠质量的小常识。在睡觉前我们家长一定不要忽略这两点。

一．宝宝吃的过多

我们家长在宝宝睡觉前一定不可以给孩子吃的太多，毕竟孩子年龄小如果家长让孩子吃的太多就会让孩子肠胃有负担，一旦宝宝肠胃消化不好就会影响到宝宝的睡眠质量，同时更会影响到宝宝的生长发育，孩子睡觉前大人担心孩子饿了，就给孩子吃很多的食物，或者是宝宝因为喜欢吃某种食物一次吃太多，最终造成孩子吃的过饱。

二．睡前过于兴奋

晚上或许是我们家长最有时间陪伴孩子做游戏的时候，宝宝很容易就出现兴奋的状况，其实父母认为陪伴孩子玩耍很重要，却不知道孩子睡前兴奋竟然会影响宝宝的睡眠质量。由于宝宝兴奋之后会让大脑长时间处于处于兴奋状态，所以在孩子睡觉之前父母尽量选择一些安静的陪伴方式，例如给孩子讲故事，和孩子聊一些孩子觉得有趣的事情。

家长除了需要注意以上亮点之外，家长不仅仅要保证孩子的睡眠质量，更重要的还需要控制好孩子睡眠时间，最好可以让孩子在九点到十点之间睡着因为一般生长激素分泌最高的时间段就在于晚上十点。