你总是感觉懒得动、提不起干劲、容易累？这是老废物质在血液中囤积的表现。走路能轻易逼出老废物质，通过提高体温，燃烧脂肪、胆固醇、糖类等养分，并大量排出二氧化碳、汗液、尿液等废物。

　　走路能有效活动肌肉

　　人体的肌肉大多集中在肚脐以下的下半身。走路能够有效地活动下半身的肌肉，如臀大肌、股四头肌、股二头肌、小腿肚等。而且每走一步脚底就受到刺激，可改善全身的血液循环。

　　走路时速度不必快，要提醒自己慢慢地深呼吸

　　行走时，新鲜的氧气就能行遍全身，促进血液循环，还能一并强化肺部机能。

　　走路的其他健康功效

　　由于下半身维持较多血压，因此走路对改善高血压也有帮助。以自己的体重来刺激骨骼和肌肉，让钙质在骨头中沉积，有助于预防骨质疏松症。而且，一走路脑部便会发出使人放松的“阿法波”，分泌脑内啡(又称快感荷尔蒙)，对调整自律神经，分解压力很有效果。

　　一边欣赏景色，一边走在前往车站的路途上，心情多愉快!

　　如果能走得如此心旷神怡，甚至想再多走一站，那就很成功了!

　　骑自行车也有同样的功效，可以充分运动大腿以下的骨骼和肌肉，产生足够的热量，特别能使腿部线条修长匀称，是值得推崇的简易运动。

网友说：第一步母乳喂养 其实这个很关键，我认 识的很多妈妈都怕母乳 喂养需要吃很多东西， 会导致乳房下垂，会破 坏身材，所以就直接选 择了奶粉，其实这种观 点是错误的。母乳喂养 其实对产后恢复身材有 很大的帮助，用自己的 乳汁哺育婴儿的母亲， 产后健康恢复快。产后 哺乳时，母亲的下腹部 会有轻微的紧缩感，这 是婴儿吸吮乳房的刺激 促使子宫收缩，从而使 产后较大的子宫迅速恢 复到正常大小。每天进 行母乳喂养...查看全部网友说： 你是否经常会听到别人这样告诉你，我的体重会比这个轻一些啦，这里包含了我的新陈代谢！相信你听到这句话时，一定是会心一笑。但是这会事真的吗？新陈代谢会对我们的瘦身计划也造成影响吗？我们有没有方法可以加速新陈代谢呢？答案当然是YES！这就来告诉你一些经过医生证明切实可行的新陈代谢加速剂啦。 坚持锻炼 坚持锻炼 1、坚持锻炼 定期做有氧运动会在短期内加速卡路里的燃烧，定期做一些重量训练可以让你增长一些漂...查看全部网友说： 专家简介：金山－－ 国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。 查看全部