很多在减肥的女生都会遇到一种情况：当减到一定阶段时，你的体重就再也无法下降，这就是减肥“停滞期”。这种情况会持续相当长一段时间，这时减肥中的人开始恐慌：我再也减不下去了？其实这是生理机能的一种正常反应。下面就帮你突破5种常用减肥方法的停滞期，让你实现苗条的梦想。

　　Type1：节食停滞期

　　减肥方法：严格控制饮食，采取如蔬果减肥法、吃肉减肥法等。

　　发生时间：大约在开始节食的7-10天内。

　　发生状况：只吃单一食物或吃得很少会让你的体重降的很快，但不久之后就会出现厌倦、便秘或抵抗力变差等问题，而体重也迟迟不再见下降。

　　突破方式：单纯依靠饮食控制或单一依靠某种食物来减肥，是很多人最爱用却是专家最不建议的方法。这种方法虽然一开始的减重效果很显着，但通常会造成营养素、电解质不均衡，因此最容易遇到减肥停滞期。记住，有失偏颇的减肥方式对于身体健康相当不利。

　　就靠这些方法：

　　1、恢复均衡饮食：若饮食只依靠蔬菜、水果，虽然摄取的热量很低，但很容易造成机体营养不均衡，而且会因得不到足够的蛋白质分解脂肪而让减肥出现停滞。

　　最好的解决方法就是恢复均衡的六大类饮食，坚持“低卡少油”法则，每天热量摄取不低于1200大卡，方可突破减肥停滞期。

　　2、开始运动：节食减肥的表现通常只是假象，因为只有水分和肌肉受到影响，而肥胖的罪魁祸首，脂肪，其实还好好的存在于你身体里。

　　因此，不能单纯依靠控制饮食来达到减肥目的，只有坚持运动，你的减肥计划才会既有效又持久。

　　3、大量喝水：喝水是那些选择蛋白质减肥法的人特别需要加强的，那些只吃肉类、蛋白质、不吃淀粉的方式，只会让身体积聚大量的酮酸，其最终结果是导致机体中毒。

　　当然，选择其他减肥法的人也要多喝水，以增强机体的新陈代谢。总之，无论你选择哪种方式，多喝水都是大有益处的。

　　Type2：药物停滞期

　　减肥方法：减肥药、健康食品等。

　　发生时间：因人而异，发生时间长短不一。

　　发生状况：体重在原本规律性的下降之后却突然停滞不前，似乎一点进展也没有了。

　　突破方式：药物减肥的确很容易遇到停滞期，当此问题出现时，你最好和自己的美容师好好讨论一下，千万不要自己更改服用药品的剂量或方式，以免遭遇不测！

　　就靠这些方法：

　　1、找医师调整减肥方式。

　　2、配合饮食和运动计划：天下真的没有仙丹这种东西，就算减肥药也只能当做辅助品，执行正确的饮食和运动计划才是你的减肥之道。

　　Type3：运动停滞期

　　减肥方法：靠疯狂运动来减肥。

　　发生时间：开始运动的3周：-1个月之内。

　　发生状况：每次运动都很剧烈，流了一堆汗又累得要命，可一段时间下来发现体重居然并没有减轻多少！

　　突破方式：虽然想瘦一定要运动，但千万别以为消耗了一堆热量就能肆无忌惮地饮食，这样顶多能持平而已，是瘦不到哪儿去的。再加上如果你以前没有运动习惯，身体一时之间可能很难适应这种运动方式，也会出现减肥停滞状况。

　　就靠这些方法：

　　1、改变运动方式：如果你只靠同一种有氧运动，如跑步、游泳等项目来减肥，那现在不妨多加入一种运动或尝试新的有氧锻炼，比如进行仰卧起坐、举哑铃等局部性无氧运动，虽然一开始会感觉有些吃力，但只要坚持大约5～7天之后，相信你的身体就能很快适应。

　　2、减少热量摄取：很多人在运动之后会有弥补心态，认为自己已经努力地瘦了一大圈，运动之后可以多吃一点慰劳一下，殊不知这样做只会让你前功尽弃！

　　不妨在运动前30分钟喝些牛奶或吃点水果，这样在运动时就不易感到饥饿，而运动之后1小时才能进食，否则，你所吃的食物会被机体全部吸收，反而适得其反。

　　Type4：局部停滞期

　　减肥方法：任何一种减肥法。

　　发生时间：减肥成功之前依然对自己的某些局部不满意。

　　发生状况：全身明显瘦下来，但比较容易堆积脂肪的部位还是肉乎乎的，比如大腿、臀部等处，感觉整个身材看起来很不匀称。

　　突破方式：想减哪里就瘦哪里，不是事事都让你那么如意。如果你对身体局部曲线不满意，那就只能依靠运动和按摩来加以改善了。

　　就靠这些方法：

　　1、针对局部进行锻炼：这一阶段你需要做的是进行局部曲线雕塑，虽然有氧运动是瘦身者的最爱，不过，此时你已不需要再做有氧运动，反而是要做无氧运动的肌力训练，以此让身材曲线更结实，并且使你的肌肉不会流失及萎缩。

　　2、按摩＋瘦身霜：真正完美的身材应该是凹凸有致的，该丰满的地方丰满、该瘦的地方瘦。除了运动之外，使用保养品外加按摩也可以雕塑优美曲线。

　　Type5：生理期停滞期

　　减肥方法：女生遇到的任何一种减肥法。

　　发生时间：月经到来前一周。

　　发生状况：身体出现水肿现象，就算照常执行减肥计划，体重好像还是会多那么0.5～1.5公斤。

　　突破方式：不用太在意，这只是生理期的正常现象，生理期过后自然就会恢复。

　　就靠这些方法：

　　1、饮食尽量清淡：在生理周期内，就算你吃的再少，体重也很难掉下来，刻意少吃反而会让体力透支。由于人在生理期比较虚弱，在此期间应保持清淡的饮食，少油少调味料，并喝一些红糖水来帮助生理期顺畅度过。

　　2、作息保持正常：生理期身体比较虚弱，千万不要熬夜，否则会让水肿现象更严重。另外，可以泡半身浴、进行足浴来促进机体循环，改善身体肿胀等不适。

网友说： 现在，每天自己都要做运动，都坚持做满一小时，有时做健身操，有时跳绳。每次都会出很多汗，可是我不太肯定，这样是不是就起到消耗热量的作用了呢？ 还有一个问题，就是说做运动要持续三十分钟以上，才开始带动脂肪的燃烧，是不是真的？ 是不是也要减少坐着的时间？总站着能瘦腿吗？ 我很迷惑，谁能给我正确的答案？先谢了！ 查看全部网友说： 生完孩子快大的苦恼就是胸部下垂，腹部可恨的脂肪。刚生完孩子那会儿，我的体重飙升了 20 斤，坐完月子以后眼看着以前肥肥大大的衣服居然就穿不下了。怀孕几个月时买的裤子生完孩子半年了却塞不进去。 真正了解减肥的姐妹肯定知道，体重基数越大越容易减，所以我曾有过一星期一天掉一斤的经历，现在体重维持在 110 斤已经半年了，处于减肥的平台期，我决定，继续实行我以前的减肥方法。 我向大家介绍的方法，是比较慎...查看全部网友说： 生产是女人一生的转折点，除了世界上又多了一个你最心疼的宝宝，还有你的身体和精神也在发生着极大的变化，克服这个阶段才会走向更美好人生。产后有三个大的的阶段：一个是月子期，一个是哺乳期，一个是断奶期，这三个时期最为重要，东方女性体质特点不同西方，按照东方中医补泻原理指产后窈窕和健康的饮食才好该怎么吃呢?推荐一个产后妈妈窈窕食谱受益无穷~~。无论您巨胖70斤还是略胖10斤，都会学到科学家健康和最佳有效...查看全部