很多妹妹想要窈窕的身材又不想运动，无奈只能去吃减肥药。殊不知减肥药的副作用之大。下面教大家一组小动作，不用大量运动也不用吃减肥药就能轻松瘦身。

　　睡觉前10分钟，睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉。

　　1 平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来。

　　2 爬在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直不要晃动肩膀，双腿向左右运动。

　　3 平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。

　　4 爬在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚根碰到臀部，再反过来做。

　　5 爬在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来，同样方式做另外一只腿。

　　睡觉前没事就做做吧，既可以瘦身还能帮助睡眠哦!

网友说： 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。 动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。 动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧...查看全部网友说：临睡10分钟前的身体按摩，能排除体内毒素与消除浮肿，打造优美锁骨曲线。     步骤1： 沐浴后，将按摩霜均匀涂抹在脖子到锁骨方向，以画圈方式摁压脖子俩侧的胸锁乳突肌1~2分钟。     步骤2： 利用2根 手 指，从下颚到锁骨轻轻摁压2次，躺着做的效果更好。     步骤3： 按压耳垂与下颚的分界线部分时，若感觉疼痛则表明有肩背部斜方肌之筋膜症候群。用双掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。 ...查看全部网友说： 冬天里看着美食却不能入口真的是一种折磨。要减肥，没有毅力的千万不能选择节食这条路，不容易还不利身体健康。看看不用节食的冬季减肥方法吧，只要简单6就可以健康的瘦下来。 1、不节食的冬季减肥法，早起沐浴。 早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，也是相当不错的提神方法。 2、...查看全部