产后奶水不足是很多产后新妈妈心头烦恼的一大难事。母乳是保障婴儿健康成长，促进婴儿早期智力开发最为理想的营养佳品。同时，母亲在哺乳时对婴儿的爱抚，还可增进母子感情。那么，究竟产后新妈妈奶水不足怎么办呢？

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　　一、新妈妈产后如何催乳

　　1.产后半小时让宝宝吸吮乳头　　不少妈妈都有经验，通过宝宝的吮吸，母乳的分泌会越来越多。现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。　　2.产后24小时内、产后三天进行乳房按摩　　一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最佳。按摩前产妇需要热敷一下乳房，尤其是硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。 

　　二、美味靓汤 助产后妈妈奶水充足

　　小编提醒新妈妈们，过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。　　1.清炖乌骨鸡　　食材：乌骨鸡1只、葱、姜、盐、党参、黄芪、枸杞子　　做法：乌骨鸡洗净切碎，放入葱、姜、盐适量，党参15克、黄芪25克、枸杞子15克，清炖20分钟即可。　　适合人群：产后虚弱，乳汁不足　　2.芪肝汤　　食材：猪肝、黄芪、黄酒、盐　　做法：猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。　　适合人群：适宜气血不足之少乳者　　3.花生炖猪爪　　食材：猪爪、花生、盐、葱、姜、黄酒　　做法：猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。　　适合人群：阴虚少乳者有效　　4.母鸡炖山药　　食材：母鸡、黄芪、党参、山药、红枣、黄酒　　做法：母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟，1～2天内吃完　　适合人群：用于脾胃虚弱少乳者