怀孕期间，准妈妈们会特别关注自己"肚里的小东西"，几乎每时每刻都会想自己万一吃什么不对，或者干什么不对了怕对胎儿有害，不免会有些忐忑不安，变得紧张焦虑。如何缓解孕期的紧张情绪呢？其实食物也可以缓解紧张哦，来看看小编给大家推荐的缓解紧张食谱吧。 

　　孕期缓解紧张食谱1：什锦豆腐

 　　原料： 　　豆腐、豌豆、玉米粒、香菇、木耳、胡萝卜、酱油、盐、糖、鸡精、淀粉各适量。 　　做法： 　　a、豆腐切片。锅中放水，大火烧开，将豆腐和(香菇豌豆玉米胡萝卜焯一下。 　　b、倒入油，烧至6成热，将豆腐片下锅煎至两面金黄，盛出控油备用。 　　c、起锅，放葱，炒出香味后，将(香菇豌豆玉米胡萝卜)和木耳入锅煸炒一下，然后再放入豆腐片。 　　d、随后倒入泡香菇的汤、一点点老抽、少许糖和少许盐，继续翻炒一分钟。最后，用水淀粉勾芡，散点鸡精即可。 　　功效：豆腐能补脾益胃、清热润燥、利小便、解热毒，白菜清热利水、养阴润燥，都对紧张情绪有一定的缓解作用，加上香菇的芳香，作用更加明显。 

　　孕期缓解紧张食谱2：洋葱蒸排骨

 　　原料：排骨、洋葱、冰糖、盐、料酒、植物油各适量。 　　做法： 　　a、将排骨洗净、切块，放入滚水中炤烫5分钟后取出；洋葱剥皮洗净，切碎备用。 　　b、油锅加热，放入洋葱翻炒，待洋葱炒软后，加入排骨同炒。 　　c、放入盐、冰糖、料酒，继续翻炒3分钟。 　　d、从锅中取出洋葱排骨，置于大锅或电锅内锅中，上锅蒸15分钟左右即可食用。 　　功效：洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧状况的作用，因此食用洋葱利于消除紧张。 

　　孕期缓解紧张食谱3：小米香菇粥

 　　原料：小米、香菇、盐适量。 　　做法： 　　a、将大米和小米洗净，加少许色拉油分别拌匀腌1小时左右，香菇洗净略泡后切丝； 　　b、锅置火上，加入适量水，烧开后放入大粘，煮至八成熟再加入小米煮熟； 　　c、加入香菇丝拌匀后再烧开，最后下盐调味即可。 　　功效：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等，常喝可调节内分泌，松弛神经，准妈妈们肯定适用哦。