练气功时，一旦出现头晕脑胀、心慌意乱、头紧舌硬、漏气遗精等异常现象时，应立即采取以下办法进行自我调适：

1、改练其他功法。

2、采用拍打放松法。即情绪放松，从头到脚进行自我拍打。

3、擦摩涌泉穴。即自己用手掌心擦摩涌泉穴，并有意识地将气（即意念）下沉到脚心，每天擦摩两脚心300次，直至症状消失。

4、参加文娱体育活动，经过一段时间的调整，即可逐渐减轻或消除异常反应。