如果你曾经参加过一项积极的运动，也许你能在孕期继续坚持，但是得改变运动量和运动强度。你的目标是保持健康，娱乐身心，而不是在运动中取胜。

一些有益的运动和运动在下面列出来。其中大多数运动对任何年龄的正常女性和低风险孕妇都是有益的。
步行
游泳
特别为孕妇设计的低冲击有氧运动
水中有氧运动
固定脚踏车
一般的自行车（如果曾经骑过）
慢跑（如果你孕前有规律地慢跑）
网球（适当的运动）
瑜伽（怀孕16星期后不要背部平躺）
在跑步机上走
踏步机或阶梯踩踏机
骑斜躺自行车
使用固定轨道滑雪器械

金山
国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。

本文由秀体海悦科技（北京）有限公司提供。