我已经减下去一些了，但最近开始减不动了。是不是觉得自己也就这样了，开始放弃了呢？

如果你做的都对，你又运动了，又合理饮食了，但体重下来了一些以后就再也不动了。还没有达到你的目标怎么办？这时候不是减不动了，而是你该换换你的健身计划了。我们在有氧健身和力量训练里面都提到过，你要持续地挑战你的身体，让它总是觉得新鲜，这样，你的健身效果也会越。你的身体是非常聪明的，如果你老做一种运动，比如登山，你的身体会逐渐适应，那么你登山就变得更容易了。而如果你还按以前的速度，爬到同样的高度，你的身体已经不用那么勤奋就可以完成任务了。于是你的效果也就不明显了，瘦身也就停止了。

我认识一个朋友，她常常到游泳池来健身，我也曾赞扬过她坚持地很好。但过了一段时间以后她不再来了。当我在一个餐馆碰到她时，我不禁问她：“你怎么不游泳了？”她说：“唉，我是想减肥的，游泳确实帮我减掉了8公斤，但后来就减不动了，我也就不再游了。”多可惜，她现在可能又在增加体重了。其实，改变一下计划，加大一点强度，她就可以减掉更多。

即使你已经达到了你的目标，你的成果需要保持。

我们在有氧健身和力量训练中都会提到如何进一步的提高你的健身水平，如何持续地给你的身体以新的刺激，这样你会越来越健康，也会减掉更多的脂肪。那会是一种什么样的感觉呢？那是一种非常美好的感觉。相信我，不管你在别的方面如何成功拥有一个健康的体魄是无以伦比的。

你的身体就像你的爱车。当你买了一辆新车，非常的爱惜它，为它做各种必要的保养，用它的时候也很爱护。在享看起来会很棒，开起来也如春风拂面。但过了一段时间，新的车型越来越多，你也慢慢对你的“老车”不经意了。你也不去管上次碰的小凹，换油也迟了，下次你开它的时候感觉也不如从前，毛病也越来越多。如果你一直都很爱护它，保养它，你是不是会更喜欢它一点呢？而你开它的时候，心情是否也会好一点呢？车坏了还可以换一辆，但你的身体却只有这么一个。你如果不好好爱护它，保养它，同样会给你带来麻烦。你真的想拥有一个肥胖而又多病的身体吗？为什么不马上开始养护它呢？你的身体是活的，它可以变得更好，那就要靠你和它一起努力了。而在你体味了健康生活，你再也不愿回到肥胖中去了。

金山
国内首家体重管理咨询公司——秀体海悦科技（北京）有限公司创始人。美国俄亥俄州立大学运动生理硕士学位，芝加哥大学MBA学位。在美国从事体疗康复，私人教练，健身公司管理等工作8年有余。著作有《完全健身》和《21天瘦身》，并作为特约健身专家在国内多家知名杂志开设专栏。

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