DHA，被成为“脑黄金”，大量存在于人的脑部和视神经系统，特别是对处于快速发育期的婴幼儿，是智力发育和视觉发育的重要营养成分。

DHA什么时候补？

3岁前是宝宝大脑发育的黄金期。从胎儿期到3岁时，宝宝的脑重可以达到约成人的85%。DHA是大脑的主要结构脂肪。因此，DHA的补充应从宝宝还在妈妈肚子里的时候就应该开始关注。

DHA的补充不仅要“及时”更要“足量”。如果摄入的DHA达不到优量水平等于白补。

根据欧洲食品安全局（ESFA）及中国营养学会的权威推荐，孕期及哺乳期妇女建议DHA每日平均摄入量不低于200mg；6-24个月的婴幼儿每日适宜摄入20mg/公斤；2岁以上幼儿的DHA每日摄入量至少达到100mg。

DHA的具体补充方式

孕期的准妈妈：可以多吃一些富含DHA的深海鱼或藻类，比如三文鱼、金枪鱼和紫菜，如果担心摄入量不够，可以饮用含高水平DHA的孕妇奶粉，为宝宝的脑部提供充足的动力支持。

0-6个月的宝宝：请坚持纯母乳喂养，因为母乳是宝宝此时最好的食物，天然含有DHA。

乳期妈妈的饮食要注意添加富含DHA的海鱼以及含高水平DHA的妈妈奶粉，提升母乳质量。

6个月以上的宝宝：可以在辅食中添加富含不饱和脂肪的的深海鱼（如三文鱼、金枪鱼等）作为DHA来源。

宝宝断奶后：为TA选择一款含优量水平DHA的产品帮助宝宝更轻松获取足够的DHA。