睡前不易兴奋

在宝宝的睡前的一个小时就不要再带着孩子外出了，让孩子做好睡前的准备工作，或者看一会故事，让宝宝的大脑安静下来可以让宝宝更好的入睡。

规律的作息

培养早睡早起的规律作息，可以让宝宝养成合理的习惯，在这一个过程当中，家长可以起到带头榜样的作用，全家熄灯，全家一起起床，孩子的模仿能力很强，若是家长自己都的做不好，孩子也不会相信哦。

舒适的环境

家长需要为孩子的睡眠提供一个舒适的环境，秋季气温多变，家长应该根据室温来为宝宝增减被子的厚度，还可以为孩子穿上棉质睡衣，保持安静，关闭灯光。