准妈妈从怀孕第6周起，血容量就慢慢增加了，铁的需要量也会增加1倍。这时候孕妈妈如果不注意铁质的摄入，就容易患上缺铁性贫血，这是一种疾病，无疑是对胎儿健康有影响的。

矿物质铁是人体不可缺少的成分，它是造血主要原料之一。准妈妈除了供给胎儿造血的原料外，还要为自身补充所需的铁，如食物中缺铁，就易引起贫血。准妈妈血红蛋白下降会导致组织缺氧，严重者会造成心肌肥大、心力衰竭、水肿等。铁还与机体的免疫和抗感染能力有关，铁缺乏使抵抗力下降，容易感染。准妈妈缺铁除本身贫血外还可造成流产、早产、胎儿发育障碍和宫内缺氧，产褥期感染率也增加。贫血孕妇易合并妊高征、胎盘早剥，铁缺乏还影响维生素A、碘的代谢。

认识到孕期缺铁的危害后，准妈妈在孕早期营养应均衡，摄取足够的优质蛋白、叶酸、维生素B。。及铁。一般来说，动物性食物中铁的吸收比植物性食物铁的吸收高，所以要多吃一些动物肝脏类。

含铁多的食物有猪肝、猪肾、瘦肉、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，还有鱼类和蛋类也可以辅助补铁。目前中国居民膳食铁参考摄量中建议孕中期25毫克、晚期35毫克、乳母25毫克。从妊娠4个月起可在医生的指导下预防性服用铁剂。