散步前喝水

补充水分不仅对普通人来说很重要，对于孕妇同样重要。如果孕妇处于脱水的状态，自己难受不说，胎宝宝也会受到影响。所以在做运动之前，孕妈最好先补充一些水分，就就算是平时散步也要随身带着水，做到水杯不离身。运动后当然更加需要喝水，补充身体因为运动流失掉的水分。

避免体温升高

推荐孕妈选择散步这项运动，除了门槛低方便操作，还有一点是因为散步大多在露天的环境下，不会存在缺氧、空气不流通的情况。对于孕妈来说需要避免让自己的体温升高，因为运动后体温会升高，尤其在冬季穿得很厚的情况下，出汗以后又不透气，体温会升更高。

当自身体温升高时，哪怕是1.5℃，会减少子宫的供血量，影响到胎宝宝的正常需求。所以散步时一定要注意穿着吸汗透气的衣服，避免穿太厚。而散步或运动后，如果要洗澡，一些相对封闭的环境，比如桑拿室，就不适合孕妈去。

注意散步时间

有时候并不是运动时间越长越好，还是根据孕妈自己的身体情况。有些孕妈觉得散步的运动消耗太少，但是又不能做别的运动，就选择增加时间，走上一个小时甚至更久。

运动量过少不会带来太坏的影响，但是过度运动，即使是普通人身体也会变得虚弱无力，肌肉酸疼，更何况处于特殊时期的孕妈们。所以散步的时间还是要结合自己身体的承受力来决定，微微出汗即可，不必过于追求散步到多少公里，或者达到多长时限。