有人说，娃和天才之间，就差一粒DHA。那么，DHA到底是什么呢？宝宝需不需要补充呢？

　　DHA，全称二十二碳六烯酸，不饱和脂肪酸属于脂肪的一种，人体自身是不能合成的，必须从外界获取，DHA是大脑和视网膜重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。

　　人体对于DHA的需求特别少，FAO（Food and Agriculture Organization 联合国粮食及农业组织）推荐：

　　2-4岁：每日DHA+EPA摄入100-150mg。

　　经过参考国际共识，并结合中国的人群研究证据后，《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》也做出了推荐：

　　婴幼儿（0-6月龄）：每日DHA摄入量宜达到100mg为宜；

　　美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每日DHA摄入量应≥21mg/kg，体重不足1500克者应≥18mg/kg。

　　宝宝如何获取DHA？

　　01

　　DHA最早是在妈妈的乳汁中发现的，对足月宝宝来说，母乳是最好的补充DHA的来源。

　　只要母乳充足，可以满足宝宝日常需要，就无需额外补充DHA，反而是提供母乳的宝妈需要通过日常饮食保证摄入足够的DHA。

　　根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中期和孕末期每天应摄入 50～100g鱼虾类。

　　02

　　一般市面售出的奶粉中都会强化DHA，所以对于混喂或奶粉喂养的宝宝来说，选择强化DHA的奶粉足以保证摄入充足。

　　选择奶粉时，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%。

　　例如这个营养成分表中每100克奶粉中脂肪含量是22.1克，DHA含量为74毫克，那么DHA在总脂肪酸中的占比为：0.074/22.1=0.0033即0.3%。

　　《食品营养强化剂使用标准》中规定，儿童配方奶粉中DHA的含量占总脂肪酸的百分比不得高于0.5%。

　　03

　　6个月以上宝宝开始添加辅食后，可以通过调整膳食补充DHA。鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源，美国食品药品监督管理局（FDA）建议，以下这些鱼富含DHA且汞含量低，例如黄花鱼、黑鲈鱼、鲅鱼、银鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、比目鱼、墨鱼、鲳鱼、小黄鱼、罗非鱼、梭鱼、鲶鱼等；海藻类有海带、紫菜、裙带菜；还可以食用虾、蟹、贝类；最常见的就是蛋黄。

　　大体每周吃两次鱼，每次50g完全足够。

　　另外，烹煮方法首选蒸煮，不建议煎炸。可以选用亚麻籽油、核桃油、紫苏油为宝宝做辅食。

　　04

　　若宝宝不喜欢吃鱼类和藻类食物，或者吃不到富含DHA食物，再考虑DHA的补充剂。或者选择DHA凝胶糖果，乳佰欧林DHA凝胶糖果，口感好，宝宝爱吃。

　　佰欧林产品，新西兰原装进口，坚持使用天然成份。已形成了全自动化的配套体系，保证了从原材料加工到成品输出的质量。