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　　补血，是女人一辈子的功课，特别是对于准备怀孕的女性来说，补血就更显得重要。充盈的气血是健康母体的前提条件，父精母血是胎儿孕育的基础。所以，不论是为了自己的身体健康，还是为胎儿提供一个良好的生长环境，都应早做准备，做好孕前的补血等调理，才能迎接体格强壮、健康的宝宝。

　　在备孕期，女性需要做的就是调理好自己的身体状况，补血是孕前不可少的。

　　如果有以下症状，就要赶快补血啦！

　　1. 经常头晕、耳鸣、记忆力减退、精神难以集中，睡眠质量变差，失眠多梦，很有可能是贫血缺氧导致神经组织损害引起的症状。

　　2. 呼吸加快加深，伴随心悸、心率加快等情况，面色苍白，活动量越大，症状越明显。因为贫血会造成心脏超负荷工作且供氧不足，严重者还可能导致心率不齐和心功能不全。

　　3. 消化功能减退、消化不良、食欲不振，腹胀等，是由于贫血时消化腺分泌减少乃至腺体萎缩导致。

　　4. 贫血严重者还可能出现月经失常或闭经、踝部浮肿、蛋白尿等症状。

　　小么建议在备孕期间的女性，最佳的选择是食补：

　　红枣：红枣养血补血，改善血液循环，防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

　　桂圆肉：在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

　　阿胶：甘补血滋阴，润燥，止血。

　　葡萄：性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功。

　　猪腰：含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。

　　豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。

　　下面推荐一款补气养血效果非常好的红豆紫米甜粥。

　　材料：红枣6个（15公克）、黑枣6个（15公克） 、红豆20公克、紫糯米20公克。

　　调味料：冰糖1茶匙。

　　功效：肠胃虚弱、易腹泻之贫血妇女食用。