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　　有些人认为，我一年四季不感冒，不发烧，身体很好，备孕前根本不需要做什么准备，想要就要了。

　　而其实你的身体或许并没有你想象中的那么好，工作中的应酬，抽烟、喝酒，生活中的压力，还贷、矛盾，体重上的不当，偏胖、过瘦等等，都可能会影响怀孕哦。

　　因此，下面这些日常小事，备孕夫妻一定要避免。

1. 吸烟

　　别以为“抽烟伤的是自己的身体，跟别人无关”，吸烟可能会影响后代！

　　吸烟不仅影响卵子的生长，影响怀孕，即使成功受孕后还可能增加流产几率，生出的宝宝出现健康问题的几率也比正常宝宝高。

　　除了女性，备孕期间男性也应戒烟，因为吸烟会降低精子的数量和活力，还可能会造成精子异常。

2. 喝大量咖啡

　　过多摄入咖啡因会影响生育，而且咖啡因还会影响身体对铁的吸收，很容易造成缺铁性贫血（特别是在孕期），高剂量的咖啡因还会增加流产和早产风险。

　　但喜欢喝咖啡的女性朋友也不必过于紧张，限制咖啡因摄入不等于不能喝咖啡，只要每天的咖啡因摄入量控制在200毫克内，都是安全的。

3. 酗酒

　　“酒是粮食精，越喝越年轻”，少量喝酒不会有太大的影响，但是过量饮酒则容易引起月经不调、排卵异常，还会引起雌激素和孕激素水平异常，这样很难怀孕。

　　此外，如果在孕期饮酒，很容易引起胎儿酒精综合征，但一般在怀孕2周后我们才会知道自己怀孕了，所以避免的最好办法就是备孕期间就戒酒，至少不能酗酒。

　　此外，饮酒也会影响男性生育能力，因此备孕期间最好夫妻双方都不要饮酒。

4. 过胖或过瘦

　　过胖过瘦，一算便知：

　　计算方法：BMI=体重（kg）/身高（m）²

　　BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

　　偏瘦：BMI<18.5；

　　正常：18.5≤BMI＜24.99；

　　超重：25≤BMI＜28；

　　肥胖：28≤BMI＜32；

　　非常肥胖：BMI>32。

　　过度肥胖容易引发女性内分泌失调，月经紊乱，这就意味着女性排卵容易出现异常。另外，过度肥胖还有可能导致女性雌激素水平降低，雄激素水平升高，这种情况本身也增加了不孕的可能。

　　而体重过轻也会对女性的生育能力和怀孕的结果产生影响，且会增大流产率。因此，要想怀上孩子，还应注意体重的调整，最好在正常的体重下孕育，以确保母体和胎儿的健康。

5. 缺乏运动

　　很多人上班一坐就是一天，下班回到家又常常懒于运动，但研究发现，适当的体育锻炼有助于怀孕，如散步、骑车、打高尔夫等，因此备孕夫妻一定要适当运动。

6. 经常接触BPA

　　BPA又名双酚A，是常见塑料用品中的一种化学成分，如饮水瓶、食品容器、铝罐等。有研究发现，经常接触BPA会降低精子和卵子数量，影响生育能力。因此，备孕期间应尽量避免吃罐头食品，避免食用包装上有“回收3或7”标志的塑料包装食品。

7. 压力过大

　　我们的生活、工作中不可避免的都会有压力，虽然并没有研究表明压力会直接导致不孕不育，但有证据表明，长期或强烈的压力会影响我们的生殖系统，而“备孕老怀不上”更会导致更大的压力。

　　所以，备孕中的夫妻，应保持一种愉悦的心情，在家里不要老是想着工作，也不要把怀孕当做一项任务，排解掉压力，说不定“鸡宝宝”就顺势而来了！