孕期食谱：香菇荞麦粥

孕期食谱：香菇荞麦粥

食材原料

　　主料：粳米50克、荞麦30克。

　　配料：香菇30克。

烹饪方式

　　煮。

制作方法

　　1. 香菇浸入水中，泡开，切成丝。

　　2. 粳米和荞麦淘洗干净，放入锅中，加适量水，开大火煮。

　　3. 沸腾后放入香菇丝，转小火，慢慢熬制成粥即可。

适用人群

　　孕期准妈妈。

么么提示

　　荞麦中含有丰富的亚油酸、柠檬酸、苹果酸和芦丁，对预防妊娠高血压有一定的作用，但荞麦较难消化，一次不宜多食。