想要一个健康聪明的宝宝，得看备孕出了多少力！话说胎宝宝就是照着精子卵子画出来的，现在的生活环境不那么Nice，雾霾、PM2.5......危机四伏，为了胎宝宝的健康，备孕工作是要提前做好滴~~

　　备孕时间

　　卵子每月成熟一个，上个月的生活习惯影响这个月的卵子质量。精子需76天成熟，喝酒、抽烟、生病会影响接下来76天的精子质量。人体对除基因以外的损伤修复需三个月的时间，因此能备孕3个月以上是极好的。

　　备孕10点注意

　　1、了解自己的周期

　　知道自己的月经周期，开始使用试纸找自己的排卵规律，知道早孕反应的几种典型身体症状和表现。

　　2、孕前检查

　　怀孕前3～6个月，夫妻双方做了全面孕前检查：优生四项、妇科检查、血常规、尿常规、粪常规、肝功能、染色体检查、体格检查等。

图片来源：昭元婚纱摄影（配图与本文内容无关）

　　3、补充叶酸

　　叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以男女双方应在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。女性孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

　　4、营养饮食

　　孕前的营养是非常重要的，也就是备孕期间最为主要的，因为怀孕早期的胚胎需要的营养都是在子宫膜之前储存中得到的，所以备孕期间的体检就是要注意营养的补给。

　　5、注意生活习惯

　　不使用指甲油、美容美发、增白抗皱等美妆产品；不喝奶茶、可乐及其他加甜味剂饮品等。

　　男性避免久坐、穿着牛仔裤、少泡澡、少骑车。

　　6、保证休息和睡眠

　　每天保证足够的睡眠，否则你的免 疫系统将会受到影响，荷 尔 蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力。

　　7、孕前这些特殊情况需注意

　　半年内没接触射线，备孕期药品使用需咨询医生。

　　效避孕药停用6个月以上；戒烟/酒/垃圾食品3-6个月以上。

　　6个月内没有居住或长时间处于新房/新办公室/新车的环境中。