八个饮食习惯　让你轻松做辣妈

　　孕妈通常为了满足胎儿的营养，就不再控制饮食，其实这是不科学的。不加节制地进食，会导致孕妇肥胖症，从而致使胎儿巨大、妊娠糖尿病、产后出血等病症出现。怀孕期间，孕妈应该科学饮食，做一个健康又美丽的辣妈。

孕妈应当养成的八个饮食习惯

      1. 不喝酒精类饮品。

      2. 避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

      3. 避免用大盘子盛装食物。面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者少食多餐。

      4. 多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

      5. 别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了身体负担。

      6. 少吃油腻食物。多吃富含蛋白、维生素的食物，既有利于营养吸收，又有利于保持体形。

      7. 一日三餐一定要有规律。吃饭时要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

      8. 尽量少吃零食和夜宵。特别是就寝前两个小时以内别吃东西。

　　营养均衡、健康饮食是孕妈妈在孕期饮食的核心，一定要转变多吃点孩子长得好的思想。在日常饮食中，合理膳食，在胎儿发育的各个阶段适当补充不同营养物质就足够了。

      么么关爱链接：孕期各种营养素　怎样补充最健康