图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　平时很多人都会说：“怀孕期间吃得越多、体重越重越好”这样孩子才能长的好。这是一种非常错误的认识。

　　同样，很多准妈妈在孕期存在这样的误区，认为大人吃得越多，孩子越大越好，所以就使得自己处于一个高热量的饮食摄入，孕期的体重增加过多。如果孕期体重一旦增加超过了25公斤，那将对母婴健康都产生不利的影响。

　　在孕早期就应该及时的控制体重，据悉很多明星孕妈都会在多餐少食的前提下，同时保持在进餐前半个小时，吃一些水果或饮用1-2杯果汁，不仅可以防止孕期进餐过多导致的肥胖，还可以让机体快速吸收果汁中所富含的果糖和葡萄糖等营养成分，从而提高血糖浓度，降低食欲。

　　并有实践表明，餐前吃一些水果或饮用果汁可明显减少人体对脂肪性食物的需求，相当于间接地阻止了大量脂肪在体内囤积而产生的不良后果。

       孕早期正常体重增加应为0.5千克，中间4个月增加体重5.5千克，最后两三个月约增加为5千克。因此，孕妈妈平时应常称体重，控制饮食，多吃蔬菜、水果等热能低的食品来代替一部分主食。

　　孕妈妈想要控制体重还要采取以下的措施：

1. 注意身体锻炼

　　适当锻炼身体，可以减少体重，并且不会影响胎儿生长。

2. 晚饭适当少吃

　　一般来讲，在吃过晚饭后活动量就会减少，热量很容易在体内堆积，会使人发胖。适当的少吃晚饭，不会影响对胎儿营养的供给。

3. 适当减少主食，增加蔬菜和水果的进食

　　因为瓜果蔬菜中的热量少，含有多种维生素。瓜果蔬菜中的纤维素还能缓解或者消除便秘的现象。这对于减少体内吸收热量很有利。但是不要刻意的猛吃这些食物，那将会起到反作用。