图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）

　　现在的社会，好像离开手机和电脑就没法度过时间，很多准妈妈在怀孕后依然是手机、电脑不离手，长时间的熬夜追剧等，时间一长便造成了作息不规律等。这样的作息对于准妈妈来说，熬夜必然会对胎宝宝造成不良的后果。

1. 孕期熬夜，影响胎儿发育

　　孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月。

　　研究发现，孕妈妈在怀孕期间，睡眠不足会影响胎儿体重，新生儿也容易体重偏轻和出现其它并发症。

2. 孕期太晚睡，宝宝天生气血虚

　　怀孕是一个消耗气血的过程，而晚上23：00-3：00点是肝胆造血的时候，如果经常这个点还不睡，就很容易造血不足，造成血亏。血亏会影响到胎儿，造成宝宝天生血气不足。

3. 孕期长期熬夜，宝宝长得慢

　　如果长期熬夜睡不着，影响新陈代谢，营养吸收，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

4. 孕期熬夜不利宝宝养成良好睡眠习惯

　　胎儿从28周起，就能通过孕妈妈的活动产生昼夜交替意识了。

　　如果孕妈妈作息不规律，爱熬夜，爱赖床，胎宝宝也会有样学样，无法做到正常作息。而一旦这个习惯“养成”，出生后也是很难改变的，结果就会生出一个“小夜猫子”。

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　　总之一句话：孕妈妈在孕期熬夜，只有坏处没有好处。

　　那么对于习惯晚睡、熬夜的妈妈，该如何养成良好的睡眠习惯呢？

　　1. 孕妈妈尽量在睡觉之前不要做比较兴奋、劳累的事情。睡觉的前两个小时之内不要大吃大喝。

　　2. 睡觉之前可以洗个热水澡，喝杯温热的牛奶，或者看看自己平时不怎么爱看的书来缓解一下，这样可以有效帮助你更快地入睡。

　　3. 可以在晚饭后出门走走，这样既可以锻炼身体，有利于身体健康，还能帮助孕妇睡眠，是个一举两得的办法。

　　4. 白天不要睡太多，给自己大致定个时间表，实在困了就睡一会会，醒了就不要再睡了，然后渐渐养成良好的睡眠习惯，并坚持一段时间，让其成为自己的生物钟，这样是从根本上解决晚睡习惯的方法。