炎炎夏日，在室外稍微走一会儿就满头大汗，这时候来一支冒着寒气的冰淇淋，或者来一瓶透心凉的冰镇饮料，非常爽快。但对于准妈妈来说，在怀孕这样的特殊时期，还能吃冰淇淋、喝冰镇饮料吗？

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　　准妈妈可以适当吃冷饮

　　一般情况下，孕期吃冷饮是安全的，不会对胎宝宝造成伤害。

　　但由于大多冰淇淋和饮料所含糖分和热量较高，如果吃太多容易导致体重超重，使顺产的难度增加，长期吃还可能会增加患妊娠期糖尿病的概率，所以准妈妈不能吃太多。

　　此外，买冰淇淋一定要选择正规厂家生产的，以免被细菌感染过。如果准妈妈肠胃功能比较弱，或者容易感冒、患有鼻窦炎，最好咨询医生能不能吃冷饮。

图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　这些解渴方式更健康

　　其实除了冷饮之外，准妈妈可以选择一些更加健康的方式来解渴。

　　多喝水

　　白开水和矿泉水不但经济卫生，而且不含糖分和添加剂，是准妈妈最好的饮料。

　　怀孕期间，准妈妈身体对水的需求量增加，多喝水不但能起到降温的作用，还有利于促进新陈代谢和体内废物的排出。

　　《中国居民膳食指南（ 2016 版）》建议：女性在孕早期（前三个月）每天喝 1500～1700ml 的水，在孕中晚期（三个月后）每天喝 1700～1900ml 的水。如果准妈妈出了很多汗，那就得喝更多的水。

　　如果准妈妈不太喜欢喝白开水，也可以用柠檬泡水，只要没有糖尿病，还可以适当喝点蜂蜜水。

　　吃水果

　　水果水分充足，酸甜可口，含有丰富的维生素，是适合准妈妈的天然食物，可以每天吃一点，但是不要吃太多。

　　中国居民膳食指南指出，孕早期每天可以吃 200～350g 水果（相当于 1～1.5 个网球大的苹果），孕中晚期每天可以吃 200～400g 水果（相当于 1～2 个网球大的苹果）。

　　喝牛奶、酸奶、豆浆

　　对于准妈妈来说，牛奶也是不错的选择，不但可以补充水分，还能补充孕期所需要的蛋白质和钙。

　　对于乳糖不耐受的准妈妈，可以选择酸奶。酸奶富含蛋白质和钙、清爽可口，且不含乳糖。

　　豆浆同样富含蛋白质，适合准妈妈喝。但要注意别喝生豆浆，喝之前一定要加热煮透。

　　另外，准妈妈要注意不能喝太多咖啡和浓茶。因为咖啡和浓茶含有咖啡因，准妈妈每天不能摄入超过 200mg 的咖啡因，一般一杯 350ml 美式的咖啡因含量是 150mg 左右，如果喝过量的咖啡或喝太浓的茶，可能对胎宝宝存在不良影响。

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