油菜能强健骨骼和牙齿，富含丰富的膳食纤维，可有效缓解孕期便秘。 

食材：

 油菜500克、鲜香菇1把、色拉油、鸡精、大蒜、蒸鱼豉油、水 

制作过程：

 1.蒸鱼豉油加水、糖和鸡精调成一小碗汁。 2.大蒜、香菇切末。 3.锅中加水，放点油和鸡精，烧滚后把小油菜烫熟、沥水，摆盘。 4.另起一小平底锅加油，油热后放蒜末，煸香。 5.放香菇炸成金黄色，浇在油菜摆盘上。 6.淋上豉油汁。