营养平衡简单地讲就是指：身体需要的营养=饮食摄入的营养。在达到营养平衡时，我们可以保证我们的身体处于健康的状态下。

　　如果我们摄入的营养比需要多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖;而如果我们摄入的营养比需要少，则又会让我们营养不良，体弱多病，更不要谈哺乳宝宝了。

　　新妈妈的营养平衡，在哺乳期每天从饮食中多摄取2份肉类及豆类、1份奶及奶制品、2份蔬菜和1份谷物。

　　早餐：1碗小米粥+1小盘皮蛋豆腐

　　加餐：5颗杏仁+1杯牛奶

　　午餐：1碗米饭+1小盘毛豆炒肉+1小碗鱼头豆腐

　　加餐：2片全麦面包+1杯酸奶+1片西瓜

　　晚餐：1碗米饭+1小盘排骨海带结

　　加餐：1杯酸奶+1片西瓜+睡前1杯牛奶

　　哺乳期里，需要在基本健康饮食搭配的基础上，增加2份肉类及豆类、1份奶及奶制品、2份蔬菜和1份谷物。