熬夜、脱发似乎成了年轻一代逃不开的话题，都知道熬夜会对身体不好，但是，总是有很多人都无法改掉这个坏习惯。

　　尤其是正在怀孕期间的孕妈，几乎每天都熬夜刷手机，看电视，但是，这样不仅仅会影响到妈妈本身，更多的是会对腹中宝宝造成不好的影响哦，不信？看看孕妈熬夜都会对胎宝宝带来什么不好的影响吧！

　　怀孕后很多妈妈会熬夜，原因不外乎下面几点：

　　有些孕妈妈是职业女性，怀孕的年龄正好在事业高峰期，有大量的工作要做，每天即使下班早，也要回家做一会儿工作，才能准备睡觉，一不小心就到11点12点了。

　　有些孕妈妈比较贪玩，白天工作一天，没有个人的时间，晚上就会打游戏、刷视频、追剧等，忙得不亦乐乎，舍不得睡觉，所以熬夜就是家常便饭。

　　有些孕妈妈怀孕后失眠严重，睡觉的时候哪种姿势都不舒服，所以翻来覆去睡不着，不想睡觉，只有熬到半夜特别困才能逼着自己睡觉。

　　那怀孕后经常熬夜对胎儿有影响吗？肯定是有影响的，一定注意调节自己的睡眠。

图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

　　怀孕后经常熬夜，对宝宝会有什么影响？

　　美国《医学日报》报道称，美国匹兹堡大学研究发现，女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻或者其他并发症的风险。研究选取了约170名怀孕20周的女性，通过 10周的观察后发现，睡眠不足会导致其免疫功能受损，发生不良妊娠的风险也增大。

　　因为人体的免疫过程依赖于睡眠，如果怀孕后总是熬夜，会限制人体抵御疾病的能力。如果熬夜会导致睡眠质量变差，孕妈妈的情绪会受到不良影响，情绪不好进一步影响睡眠，恶性循环，孕妈容易烦躁不安，生长激素分泌减少，胎儿长期在这种环境下成长会变得烦躁不安、肾精不足等待。

　　医生认为，熬夜会消耗孕妇过多的能量，严重时会使孕妇产生无氧代谢状态，甚至产生不利于胎儿生长发育的有毒物质。

　　睡眠不足还可能导致食欲不振、记忆力下降、头晕、头痛等症状。孕妈妈本来就不舒适，这无疑是雪上加霜。孕妈妈茶饭不思，摄入的营养物质减少，胎儿的生长发育会受到进一步的威胁。

　　既然大家都已经清楚了，熬夜对胎儿有不良影响，那么如何才能改善睡眠质量呢？

　　改善睡眠质量

　　1、养成规律睡眠的习惯

　　晚上10点左右睡觉，早上6点左右起床，晚上保证8小时的睡眠，中午至少休息1个小时。如果晚上有事实在无法早睡，就在中午多睡一个小时，把缺少的睡眠补回来。最好再忙也不要晚于10点睡觉。

　　2、调节晚上的饮食

　　晚上不要吃太饱，吃8分饱足矣，这样肠胃就不需要总是忙碌地消化食物了，做好休息，保证睡眠。晚上少吃流食，比如粥类、汤类、水等，防止晚上频繁起夜。

　　3、做好睡前准备

　　睡觉以前做一些准备工作，洗个澡或者泡泡脚，舒服地躺在床上，听一听音乐，和胎儿互动一下，告诉胎儿要睡觉了，放松心情，更容易得到一个良好的睡眠。

　　4、借助睡眠枕

　　晚上睡觉时，经常腰酸背痛，肚子大也无处安放，可以选择一个睡眠枕，给背部一定的支撑，也给肚子一个安放的空间，身体的压力就会减少，睡眠自然就会好一些了。

　　5、选择合适的睡眠姿势

　　很多孕妈妈认为左侧卧最好，其实也不一定拘泥于睡眠姿势，只要不是趴着、不是捂着被子睡觉，左侧卧、右侧卧、平躺都是可以的，这是很多孕妈妈实践的结果。所以，只要能睡得着的姿势就是好姿势。

　　掌握上述这些技巧，孕妈妈就可以睡一个好觉了。总之，孕妈妈尽量不要熬夜，会影响胎儿的发育，切记了！

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