海带里面含有丰富的碘，以及多种人体所需的矿物质元素，有助于提升免疫力、补钙。 食材： 海带结20克、水600毫升、虾仁6只、鱿鱼100克、香菇4个、姜丝10克、盐1/4茶匙 制作过程： 1.香菇泡软后，去蒂，洗净。 2.将海带、虾仁、鱿鱼洗净，鱿鱼切成薄片。 3.将水煮开，加入姜丝、虾仁、鱿鱼片、香菇和海带结，大火煮开。 4.然后换成小火将食材煮熟透，加盐调味出锅。