·蛋黄焗苦瓜

苦瓜性味平和，能降低血糖、血脂水平，可减少子宫粘膜感染的风险。 食材： 苦瓜1根，咸蛋黄3个，&nb...

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·黄瓜炒火腿片

黄瓜含有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素，其纤维素对可促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。...

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·三丝鸡脯

鸡肉的消化率高，很容易被孕妇所吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。 食材： 鸡胸脯肉200克、芥蓝...

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·酸甜三文鱼

鱼肉的营养价值很高，酸甜口味可以给孕妈妈不同的饮食感受。 食材： 三文鱼200克，菠萝100g，柿子...

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·五彩炒豌豆

五彩炒豌豆色彩香艳，有利于促进食欲。而且豌豆蛋白质丰富，是很好的蔬菜。 食材： 荷兰豆、胡萝卜、黄瓜...

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·三色炒虾仁

三色炒虾仁尤其适合孕妈妈们食用，肉质松软，易消化，是孕妈们补身子的佳品。 食材： 虾500g、红黄绿...

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·爽口大拌菜

大拌菜色彩斑斓、口感爽脆，酸甜解腻！能很好促进孕妇的胃口。 食材： 苦菊、生菜、黄瓜、小西红柿、红彩...

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·双耳牡蛎汤

双耳牡蛎汤味道鲜美，并且含有丰富的钙、铁、锌，是多种营养素的重要来源。 食材： 水发木耳，牡蛎各10...

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·杂骨菌菇汤

杂骨菌菇汤，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。 ...

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·冬瓜鲤鱼汤

此菜有有补脾益胃、利水消肿的作用，怀孕晚期的女性最适宜食用。 食材： 嫩冬瓜100克，鲤鱼1条(约4...

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·墨鱼卷烩杂蔬

孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能，还能缓解孕期水肿。 食材： 墨鱼200克、芦笋100克、...

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·牛肉海带汤

牛肉海带汤具有养肝明目、健脾、化痰止咳的功能。 食材： 牛肉300g、海带200g、胡萝卜200g、...

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·番茄汁茭白羹

此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效。 食材： 茭白、番茄、植物油、番茄酱、鲜汤...

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·鲤鱼红豆汤

鲤鱼具有利水消肿、清热解毒之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。 食材： 鲤鱼...

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·杂锦鱼粥

鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，常食可增强抗病能力。 食材： 鲫鱼1条、玉米20克、大米1...

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