·陈皮绿豆沙

陈皮绿豆沙能治疗消化不良，有健脾理气、开胃的功效，而且气味芳香，行散理气宽中。 食材： 绿豆仁75克...

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·红豆大补汤

红豆有利水消肿、缓解疲惫的功效，非常适合孕妇食用。 食材： 红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、...

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·香干芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等，具有有平肝清热，清肠利便的作用。 食材： ...

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·草菇炒山药

这道菜混搭了山药、黑木耳、草菇，营养丰富，口感爽脆，有利于孕妈咪开胃。 食材： 草菇、山药、木耳、食...

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·刀豆炒木耳

荷兰豆可以为孕妈提供维生素、膳食纤维、微量元素，有效防治孕期便秘。 食材： 荸荠300克、荷兰豆50...

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·栗子扒白菜

栗子味甘，性温，有益气补脾，健胃厚肠的功效。 食材： 白菜400克、栗子（鲜）250克、酱油少许、葱...

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·金蒜小油菜

油菜能强健骨骼和牙齿，富含丰富的膳食纤维，可有效缓解孕期便秘。 食材： 油菜500克、鲜香菇1把、色...

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·香菇黄豆芽

豆芽中的营养物质比大豆高，由于是其纤维柔软，有利于消化吸收。 食材： 黄豆芽、鲜香菇、荷兰豆、枸杞子...

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·醋熘白菜

白菜富含丰富的粗纤维，能有效缓解便秘状况。 食材： 芹菜250克；作料为盐、香油适量。 制...

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·紫薯茶巾绞

紫薯富含硒元素和花青素，帮助孕妇提高免疫力。 食材： 紫薯4个、豆沙适量、细砂糖适量。 制...

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·南瓜杂粮粥

南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，还有养胃的功效。 食材： 南瓜、大米、糙米、麦仁...

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·玉米麦片粥

玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿的功效。 食材： 小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米...

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·花生排骨汤

本汤能清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。 食材： 排骨半斤，木瓜一个，花生一把，生姜适量。 制...

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·杏鲍菇荷兰豆

杏鲍菇炒荷兰豆对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、烦热口渴等症状均有疗效，是准妈妈很好的食疗菜谱。 食材：&nbs...

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·鸡丁菜花粥

菜花有丰富的胡萝卜素、维生素B群、维生素C、蛋白质和微量元素，可增强人体的免疫力，维持牙齿和骨骼的正常功效。 ...

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