·奶香南瓜羹

南瓜具有增强人体防癌、防心血管疾病、延缓衰老等功效，还可以除湿祛虫、补中益气、润肺安胎。 食材： 南...

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·柚香雪梨丝

香蕉、苹果、草莓、柑桔、奇异果等水果对孕妈妈来说是不错的孕期选择。 食材： 雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量...

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·水果大杂烩

紫甘蓝和苹果等水果营养丰富，能增强肠胃活力及自身免疫力。 食材： 紫甘蓝1/2个、圣女果10个、葡萄...

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·猪心莲子汤

猪心可补虚，安神定惊，养心补血，莲子可清心醒脾，养心安神、健脾补胃、滋补元气。 食材： 莲子60g，...

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·人参枣仁汤

人参枣仁合用可养心安神，养血补气，气血充足了睡眠自然就安稳了。 食材： 人参10克，酸枣仁10克。&...

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·大枣阿胶汤

大枣阿胶有补气血的作用，非常适合孕妇食用。 食材： 红枣500克，冰糖100克，阿胶150克。&nb...

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·山药鱼片汤

鲢鱼味甘、性温，有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功效，是温中补气养生食品。 食材： 鲢鱼适量、山药1根、...

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·凉拌黄瓜笋丝

黄瓜利尿消肿，竹笋的膳食纤维能够清洁肠道，并净化血液，提高人的抗病能力。 食材： 黄瓜60克、竹笋6...

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·海带冬瓜汤

冬瓜含维生素C较多，能够提高准妈妈免疫力，促进胎宝宝健康发育。 食材： 猪小排400克、海带1根、冬...

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·肉圆白菜羹

豆腐中含有丰富的蛋白质，适量食用有利于增强体质，补充全面营养。 食材： 豆腐半块、猪肉馅150克、白...

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·金针猪肝汤

金针可清肝、消除水肿，猪肝可明目、补血益气，这道金针猪肝汤有明目、补充体力的功效。 食材： 干金针3...

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·西芹鸡蛋饼

西芹是纤维质含量很丰富的蔬菜，可以帮助缓解孕期常有的便秘现象。 食材： 小麦面粉100克、鸡蛋3个、...

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·水果沙拉

橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。 食材： 橘子1个、胡萝卜1条、火龙果...

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·芹菜拌腐竹

芹菜搭配腐竹可以起到控制血压、提供优质蛋白、保护肠道健康、宽肠通便等作用。 食材： 芹菜150克、腐...

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·红烧豆腐

豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力并且有解毒作用。&n...

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